trening pozno

Wczoraj DNT, późno wróciłam i już nie miałam siły na trening. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fa9c347a0ef4a93af1ec824760acb5a.GIF

[...] 12;30 -chleb razowy 100gr -polędwica sopocka 10gr / j/w -masło 10gr / j/w 4. godz 15;00 -ryż 100gr / ryz brazowy -pierś z kurczaka 150gr / dodaj oliwe z oliwek 17;00 trening 5. carbo 45gr. 6. godz 19;00 -ryż 100gr -pierś z kurczaka 150gr 7. godz 21;00 -czy nie za pozno na wegle ? ? ? / za pozno na wegle proste -chleb razowy 100gr [...]

[...] w pojemniku czyli np. kasza/ryz z miesem i warzywami zawsze zostaje tez odzywka, np. gainer 4. godz 15;00 -ryż 100gr -pierś z kurczaka 150gr warzywa, oliwa z oliwek 17;00 trening 5. carbo 45gr. 6. godz 19;00 -ryż 100gr -pierś z kurczaka 150gr jakies warzywa 7. godz 21;00 -czy nie za pozno na wegle ? ? ? ano troche pozno, zreszta odstep miedzy [...]

[...] Przysiad - dalej słabo technicznie, problem z głębokością jest ciągle - jestem w stanie zejść niżej ale boję się bardzo dużego ogona, pewnie dołożę chociaż 5kg na następnym treningu aby jakoś iść do przodu. MC - wydaje się, że ciut lepiej z techniką chociaż dalej dół grzbietu gdzieś tam ucieka i mobilność jest za niska. Wydaje się, że następuje [...]

[...] rozklad troszeczke? Mam teraz: 1800kcal 120B 150W 80T Chialabym: 1800kcal 120B 170W 70T Tluszczow latwo dodac, to nie jest problem. Problemem jest, ze siedze teraz do pozna, trening tez pozno i nie wiem czy tak sie metabolizm rozbujal ale glodno. 20g dodatkowych wegli mogloby stanowic podstawe dodatkowego posilku. Wtedy bialko z mojego przydzialu [...]

trening :D pierwszy raz tak późno ,ale bylem w Kościele itd. 1 prostowanie nóg ze sztangielką 4s po 15p 15kg;17kg;20kg (+1kg);22kg (+3kg) 2 wspięcia na palce 3s po max 25kg ;30kg;35kg 3 wyciskanie hantli na skosie 4s po 8p 12kg ;14kg;16,5kg (+1kg) ;18k,5kg (+1kg) 4 arnoldki 3s po 12p 10kg;10kg;10kg 5 prostowanie ramion nachwytem z linką wyciągu 3s [...]

03.04.2013r A2-25,15 A3-14,14 D-16,15 C1-2,1 E-25,25,20,20 loL F-20,20 G-30,30 K1-15,15 Słabiej coś nogi wyszły a ręce coraz to słabsze .. wsumie 3 trening do przodu jeszcze 2 8-) ogólnie dzisiaj trening za późno zacząłem bo było już po 21 .. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-04-03 21:55:36

DZIEŃ 49 Trening Skakanka 11x 35 sekund, przerwy ok 30-60 sek Micha dziś beznadziejna, późno wstałam i nie wyrobiłam limitu. Suple: sterolea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae0bea058bae40c0a82a467762b7a957.jpg

Dzięki za odpowiedzi, przepraszam że nie umieszczałem żadnych wpisów, ale miałem problemy z internetem, więc opiszę pokrótce ;) 02,04,06.09.2013 TRENING A więc tak te treningi póki co uważam za najcięższe w tym cyklu %-) Może dla tego że początek, szkoły, trochę obowiązków, zmęczenie,ale dało się radę;] Teraz mam w planie ten tydzień zrobić [...]

dzisiaj szkoda gadać odnośnie jedzenia, znowu kompuls.... micha na jutro, warzywa : pomidor, ogórek. Mam nadzieje, że ogarnę w końcu jedzenie. Jutro też planowany trening na siłowni ale późno dopiero po pracy o 21:( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/341f20507ecc4de8a61e6390b1d48496.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-08-04 19:29:06 Zmieniony przez [...]

10.04.2017 PUSH: Wyciskanie hantli płasko 4x10 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 12,5 kg / 8 x 15 kg %-) 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 12,5 kg / 10 x 12,5 kg 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 12,5 kg / 8 x 12,5 kg / 12 x 8 kg 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 12,5 kg / 10 x 12,5 kg 10 x 6 kg / 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 10 kg Ale jestem zadowolona z tego, [...]

[...] mówił. ================================================= Zjadłem kilka minut temu twaróg z pomidorem i oliwą, więc już będe się szykował do snu, bo późno... a jutro dzień treningowy. Jak wróce to zdam z niego relacje Miłej nocy. ================================================= Dzień Dobry!!! Właśnie jestem po 5gramach mono z Carbo i idę [...]

[...] 50g żytni jajo mleko 100ml 150g zytni serek wiejski 100g indyk 50g matrix baton( pozno dzis w domu byłam) 60g zytni jajo serek 200g mleko 100ml 150g szynki mleko 100ml trening: rozgrzewka 15 min na worku 4 serie po 8 na wszystkie sposoby co wymysle na atlasie. wiem lipny trening ale jeszcze nic nie czytałam o treningu a atlas tato skrecił [...]

[...] suszone 30g -Musli z owocami suszonymi 30g -Jaja gotowane 120g -Oliwa z Oliwek 20g Posiłek 2: -ryż -cyc kuraka Posiłek 3: -ryż 100g -cyc kuraka 200g Posiłek 4 (przedtreningowy): -makaron 120g -rosół -cyc kuraka 100g -Oliwa z oliwek 20g -Arbuz -napoj energetyczny 200ml Posiłek 5 (potreningowy): -2 Banany -Ryż 100g -Kurczakowo-wieprzowy [...]

No to rzeczywiście ciężko w tygodniu. Ewentualnie jakiś oświetlony park zostaje, ale jak późno to trochę strach biegać. Od biedy i po mieście można, między ludźmi ;-) ale raczej ciężko wtedy konkretny trening zrobić.

[...] 3 x 15 brzuch 3 x 20 na przyrzadzie do brzuszkow + jedna szósta a6w po treninu oczywiscie 5g kreatyny,5g glutaminy i 15ml ketobolu wrazenia: ogolnie to wymęczylem ten trening.zero checi do ćwiczen.jakis przemęczony chodze.trzeba dzis sie porządnie wyspac bo jutro cwiczymy klatke oraz ręce Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-24 23:22:09

DZIEŃ 35 15.04.07 Witam sory ze tak pozno dzis wpis ale caly dzien bylem na dworzu,bo taka pogoda ze az szkoda siedziec w domu dzis w planach byl trening klatki ale nie mam mozliwosci isc na silke jedna jest zamknieta(niedziela) a druga jest bez sprzętu poniewaz przychodzi jutro administracja i trzeba bylo wyczyscic piwnice jutro nadrobie ten [...]

Arphiel, Martucca - dzięki ;-) zatem trzymam się ściśle zielonego treningu przez okres 8 tyg.. Czy po każdym treningu mogę zapodać się na bieżnię czy... jak się na to zapatrujecie? Pisałam o tym brzuchu, bo mam z nim problem tego typu, że jest go stanowczo za dużo ponad pępkiem ( co widać na zdjęciach). Nie wiem już czy to samo sadło czy jakiś [...]

[...] + orzechy włoskie -----------Trening------------------------ Na siłowni miałem lekki rozruch klatki piersiowej i barków. Do końca tego tygodnia nie mam poważnego planu treningowego, ponieważ mięśnie muszą przyzwyczaić się do powrotu na siłownie. Mimo śmiesznego ciężaru jakim ćwiczyłem, bardzo szybko straciłem siłę. Ten trening przekonał [...]

[...] oczywiście będąc na wakacjach wjechało trochę syfu oraz alkoholu ,ale byłem dość mocno aktywny fizycznie więc tłumacze się tym ,że zostały one nie jako przepalone %-) Dziś trening pleców... siłowo ok...lecz wydolność leżała kompletnie...upały dają o sobie znać...poniżej jakieś tam posiłki ,zawsze zapomnę zrobić zdjęcie przed jedzeniem :D Potem [...]